इम्यूनिटी और हड्डियों को मजबूत बनाती है फूलगोभी, कम करती है वजन
नई दिल्ली, 30 दिसंबर (आईएएनएस)। फूलगोभी सस्ती और आसानी से उपलब्ध होने वाली सब्जी है। यह हर उम्र के लोगों के लिए बेहद लाभकारी भी है। इसमें विटामिन्स, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। यही कारण है कि सर्दियों में इसके सेवन से बीमारियों का खतरा कम होता है।
फूलगोभी में विटामिन सी, के, बी6 और फोलेट पर्याप्त मात्रा में मौजूद हैं। विटामिन सी शरीर में इम्यूनिटी बढ़ाने का काम करता है, जिससे सर्दियों में वायरल और खांसी-जुकाम से बचने में मदद मिलती है। वहीं, विटामिन के हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है और खून के थक्के बनने की प्रक्रिया को संतुलित रखता है। फोलेट और बी6 नसों और मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए जरूरी हैं, जिससे ध्यान और याददाश्त पर सकारात्मक असर पड़ता है।
फूलगोभी में मौजूद फाइबर पेट के लिए बेहद फायदेमंद है। यह पाचन को आसान बनाता है और कब्ज जैसी समस्याओं से बचाता है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो फूलगोभी की सब्जी या सलाद को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसमें कैलोरी बहुत कम होती है और ये पेट जल्दी भरने का एहसास देती है। यही कारण है कि यह वजन नियंत्रित रखने में मददगार होती है।
विज्ञान के अनुसार, फूलगोभी में एंटीऑक्सीडेंट्स की मौजूदगी शरीर में फ्री रैडिकल्स से लड़ने में मदद करती है। यह कोशिकाओं को नुकसान होने से रोकती है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करती है। वहीं, इसमें सल्फर कंपाउंड्स होते हैं, जो लीवर को साफ करने और शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकालने में मदद करते हैं। इस तरह फूलगोभी खाने से बीमारियों का खतरा कम होता है।
त्वचा के लिए भी फूलगोभी बहुत फायदेमंद है। इसमें मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को चमकदार बनाते हैं और डेड स्किन सेल्स को कम करते हैं। अगर आप फूलगोभी को हल्का भूनकर या सूप में शामिल करके खाते हैं, तो यह त्वचा की नमी बनाए रखने में मदद करती है और डार्क स्पॉट्स कम करने में भी असर दिखाती है।
फूलगोभी हृदय स्वास्थ्य के लिए भी अच्छी मानी जाती है। इसमें फाइबर और पोटेशियम की मात्रा हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करती है। ब्लड प्रेशर को संतुलित रखती है और खराब कोलेस्ट्रॉल कम करने में सहायता करती है। इससे दिल की बीमारी का खतरा घटता है और शरीर अधिक सक्रिय रहता है।
--आईएएनएस
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